La tecnica militare usata per addormentarsi velocemente, sta diventando famosa sui social media. Ecco in cosa consiste:
Cos’è la tecnica militare per addormentarsi?
È un metodo sviluppato dall’esercito degli Stati Uniti per aiutare i soldati a dormire rapidamente, anche in situazioni stressanti come in battaglia. Si dice che possa far addormentare in solo due minuti. La tecnica è descritta nel libro “Relax and Win: Championship Performance”.
Come funziona? Si rilassa il corpo partendo dalla testa fino ai piedi:
Rilassare il viso, iniziando dalla fronte, poi occhi, guance e mascella.
Abbassare le spalle e rilassare braccia, mani e dita.
Fare un respiro profondo, rilassare il petto e respirare lentamente.
Rilassare una gamba alla volta, sentendo una sensazione di calore.
Svuotare la mente, immaginando di essere in un luogo tranquillo, come una canoa su un lago o su un’amaca in una stanza buia.
Se ci si distrae, ripetere nella mente “non pensare” per 10 secondi.
Dopo circa sei settimane, questa tecnica funziona per il 96% delle persone che la provano.
Funziona davvero? Anche se mancano studi specifici, molte persone dicono che funziona. Sui social media, persone con esperienze diverse, come figli di militari o persone con disturbi del sonno, hanno confermato la sua efficacia.
Perché è popolare? Molti hanno problemi di sonno e cercano metodi per migliorare la qualità e la durata del sonno. Visto che questa tecnica richiede poco tempo e sembra funzionare per molti, è diventata popolare.
Attenzione! Se le tecniche per dormire non funzionano e l’insonnia dura da mesi o influisce sulla vita quotidiana, è meglio consultare un medico.